夏(xia)日已至,万木(mu)葱茏,枝繁叶茂。暑期时(shi)(shi)节,人(ren)体的(de)(de)新(xin)陈代(dai)谢加快,心脑(nao)血液供给不(bu)足,常使人(ren)烦躁不(bu)安、倦怠懒(lan)散。同时(shi)(shi)夏(xia)季也是细(xi)菌、病(bing)毒生长繁殖的(de)(de)高(gao)发期,随着气温的(de)(de)升(sheng)高(gao),人(ren)体能量消耗大,营养(yang)物质(zhi)随汗液丢失多,很多孩子会出现消瘦、食欲(yu)(yu)不(bu)振(zhen)、昏昏欲(yu)(yu)睡等症状(zhuang),夏(xia)季保(bao)健与健康的(de)(de)关系极为密切,因此,在夏(xia)季,家长更应注意为儿童合理安排作息时(shi)(shi)间,及时(shi)(shi)补充营养(yang)物质(zhi),采(cai)取正确的(de)(de)养(yang)生保(bao)健方法,以(yi)便更好地度过夏(xia)天。


日常生活方面

1. 孩(hai)子衣服的增(zeng)减要适当。衣服尽量(liang)宽松(song)、透气、吸(xi)汗,户外活动时可(ke)给孩(hai)子使用(yong)汗巾(jin)等。

2. 保证手部卫生。夏季(ji)是肠道传染病的高发季(ji)节(jie),注意手部卫生是阻断肠道疾(ji)病的有效方(fang)法(fa)。如饭(fan)(fan)前、饭(fan)(fan)后、如厕后,手部可能会有污染物,另外指甲(jia)缝也是各种细菌、病毒、虫卵(luan)常聚集(ji)的地(di)方(fang),要勤(qin)洗手勤(qin)剪指甲(jia)。

3. 勤(qin)洗(xi)(xi)澡勤(qin)换衣物。夏(xia)季容(rong)易出汗(han),且(qie)儿(er)童生性好动,家长(zhang)要根据(ju)当天(tian)的气温和出汗(han)情况给(ji)儿(er)童洗(xi)(xi)澡,换洗(xi)(xi)衣物。注意(yi)大汗(han)时不宜立(li)刻(ke)洗(xi)(xi)澡,容(rong)易闪汗(han)着凉。

4.保证室内空气流通。

5.经常(chang)锻炼,增强幼儿体质(zhi)。每(mei)天(tian)12:00-14:00,阳(yang)光最(zui)充足的(de)时(shi)候,尽(jin)量不要(yao)让孩(hai)子(zi)在(zai)(zai)烈日(ri)下(xia)外出运动(dong);在(zai)(zai)孩(hai)子(zi)们(men)平时(shi)进行户外活动(dong)的(de)时(shi)候,要(yao)注意尽(jin)量选择阴凉的(de)场(chang)所,并及时(shi)补充水分,防止中暑。

6. 注意防晒。白天带孩(hai)子出门,需做好(hao)防晒工(gong)作(zuo),给孩(hai)子戴上太阳(yang)镜(jing)、遮阳(yang)帽或使用遮阳(yang)伞(san)等;长时(shi)间在外时(shi),家长还需要(yao)备好(hao)防暑(shu)药品等。


饮食起居方面(mian)

7.少食(shi)冰冷(leng)的食(shi)物(wu)。夏季不宜给(ji)孩(hai)子食(shi)用(yong)过多的冰冷(leng)食(shi)物(wu),尤其是冷(leng)饮、冰淇淋等。儿童(tong)(tong)的肠(chang)胃较(jiao)弱(ruo),牙(ya)(ya)齿(chi)也(ye)在发育期(qi),吃过冷(leng)的食(shi)物(wu)会刺激牙(ya)(ya)齿(chi)和胃粘膜,从(cong)而影响(xiang)儿童(tong)(tong)牙(ya)(ya)齿(chi)的发育,造成儿童(tong)(tong)内(nei)分泌(mi)紊乱,出现(xian)腹胀、腹痛、呕(ou)吐、消化不良等现(xian)象。

8.谨(jin)慎食用成品熟食。夏季(ji)蚊(wen)虫(chong)苍蝇(ying)较多,细(xi)菌(jun)容易繁殖,尽量少吃直接买(mai)来的熟食,若食用熟食时可先高温(wen)加热。

9.少吃剩饭剩菜(cai)(cai)。儿(er)童处(chu)于生(sheng)(sheng)长(zhang)发(fa)育的重要时(shi)期,剩菜(cai)(cai)剩饭保存不当,细菌类的生(sheng)(sheng)物便开(kai)始滋生(sheng)(sheng),容易(yi)造成(cheng)食物中毒。长(zhang)期吃剩菜(cai)(cai)剩饭还会影响儿(er)童的食欲;而(er)且剩菜(cai)(cai)大部分营(ying)养素已丢失,长(zhang)期食用还会造成(cheng)营(ying)养不良。

10.瓜果(guo)蔬菜(cai)注(zhu)意清洗(xi)。夏季蚊虫(chong)较多,各种瓜果(guo)蔬菜(cai)也开始(shi)上(shang)市,表(biao)面容易附着虫(chong)卵等,没有清洗(xi)或(huo)清洗(xi)不(bu)干净时,吃(chi)后容易患上(shang)肠道蛔虫(chong)症等疾(ji)病。

11.多喝白开水。气温高,儿(er)童(tong)的(de)排汗量(liang)(liang)是正(zheng)常气温的(de)3倍,大量(liang)(liang)的(de)汗液排出会(hui)导致(zhi)体内(nei)血(xue)容量(liang)(liang)下降。

12.规律作息,充足(zu)睡眠(mian)。夏季日照时间长、晚间的(de)睡眠(mian)时间相对少,适当(dang)增加孩子(zi)的(de)午休,保证充足(zu)的(de)睡眠(mian)时间,不仅可(ke)以提(ti)高儿童的(de)免疫(yi)力,还可(ke)以促(cu)进儿童的(de)食欲(yu)。


预防(fang)夏季疾病

13.预防中暑。夏季气温高,人体排汗量多,在烈日下照射时间太长容易中暑,所以要(yao)注(zhu)意及(ji)时补充(chong)水分、盐分

14.预防(fang)腹(fu)(fu)泻。腹(fu)(fu)泻是夏(xia)季(ji)儿童的高发(fa)病,严重(zhong)时(shi)影响儿童的营养(yang)吸收和健康,防(fang)止儿童发(fa)生(sheng)腹(fu)(fu)泻,饮食要(yao)定(ding)时(shi)定(ding)量有规(gui)律,要(yao)注意(yi)餐具、食品和个(ge)人卫生(sheng)。

15.预防过(guo)敏(min)。夏季也(ye)是儿(er)童过(guo)敏(min)的(de)(de)季节,儿(er)童抵(di)抗(kang)力低下(xia),对较多的(de)(de)过(guo)敏(min)原(yuan)没有(you)抵(di)抗(kang)力,很多儿(er)童对花粉、粉尘过(guo)敏(min),在外出时(shi)尽量不(bu)要去鲜花密集的(de)(de)地方。

16.防止肠道传染病(bing)。炎(yan)热的(de)夏(xia)天(tian)是细(xi)菌(jun)性痢疾、伤寒及(ji)肝炎(yan)等各种肠道传染病(bing)的(de)流行季节,这些(xie)传染病(bing)都是经(jing)过食物(wu)传播(bo)的(de),所以特别要注意儿童的(de)饮食卫生(sheng)和个人卫生(sheng),不吃(chi)(chi)腐(fu)烂变质的(de)饭菜和瓜(gua)果,不贪吃(chi)(chi)冷(leng)饮冷(leng)食,不生(sheng)吃(chi)(chi)水(shui)产品(pin),饭前便后要洗手(shou),把好(hao)病(bing)从口入关。